准备动作和上杆动作完成后,击球前的最后一个动作就是下杆,而且下杆动作的优劣是会直接反映在击球效果上面的。在本期的高球教学中,辛迪瑞老师将为大家讲解下杆的窍门。

  球杆位于顶点 , 准备回转身体




图1
  上杆的顶点就像赛跑运动员在起跑枪鸣响之前做的预备姿势,你的身体转动,手臂伸展;手置于完美的位置,重心在右边球后的位置,这样你就可以像猎 豹一样往前冲;这时你的胯部也蓄势待发。我在开始打高尔夫之前曾是美国垒球队的投手,这使我想到上杆的顶点就像以每小时 100 英里速度旋转的快球,剩下的就是回转身体。

  下杆时要保持 “L”的角度




图2
  说起来容易做起来难。问题是下杆时我们的大脑在大喊:“打!打!打!拼命地打球!”,我们的行动受到大脑的使唤,所以我们从顶点将球杆摔下,身体扑向前面,腿绷得紧紧的以便击球,这样导致球在球道上乱滚甚至偏离球道。

  这很自然,因为球杆在你手里,所以你认为应该用手击球。这使你过早失去“L” 的角度并使球杆偏离挥杆的平面,这样的挥杆失去了速度;由于你没有保持“L”的角度,击球时杆面方正的可能性很小。

  好的高尔夫挥杆,下杆由下半身启动。通过转动左胯,让左脚跟回到地面,将下半身转向目标,肩膀,手臂和球杆拖至完美的击球前的位置,你的“L”字保持不动,重心由右边移至在边,将整个身体的力量都集中在击球上。




图3
  下杆的顺序应该是像这样的一个过程 :

1. 下半身回转重心由右边转至左边

2. 身体回转过程中,肩膀、手臂和球杆拖至击球前的位置

3. 保持“L”字尽可能长的时间”

4. 球杆至完美的击球前的位置

  找对下杆的感觉




图4
  不同的人有不同的下杆感觉,Ben Hogan and Nancy Lopez 说他们感觉下杆是由左胯转向目标,Jack Nicklaus and Judy Rankin 说他们感觉下杆就像左脚稳实地扎到地里,启动下半身转向目标,Greg Norman and Laura Davies 感觉右脚蹬起,启动下半身转动和重心的转移。但是所有这些感觉有一个共同点:都集中在肚脐以下。没有顶级球手感觉由手和手臂下杆。他们都是用身体的大肌肉 来产生力量,即在肚脐与膝盖间的部分。

  作者介绍:辛迪瑞 Cindy Reid 观澜湖辛迪瑞高尔夫学院院长,世界第一高球女教练,有着近 30 年的职业经验,作为TPC Sawgrass( 美国 PGA Tour 总部)PGA Tour 高尔夫学院的前总监,辛迪瑞曾执教:Vijay Singh、Jim Furyk、 Fred Funk、Davis Love 等众多世界顶尖选手。

  撰文:辛迪瑞 编辑:jessica 图片鸣谢:观澜湖辛迪瑞高尔夫学院
     
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