准备动作和上杆动作完成后，击球前的最后一个动作就是下杆，而且下杆动作的优劣是会直接反映在击球效果上面的。在本期的高球教学中，辛迪瑞老师将为大家讲解下杆的窍门。

　　球杆位于顶点 , 准备回转身体




图1
　　上杆的顶点就像赛跑运动员在起跑枪鸣响之前做的预备姿势，你的身体转动，手臂伸展；手置于完美的位置，重心在右边球后的位置，这样你就可以像猎 豹一样往前冲；这时你的胯部也蓄势待发。我在开始打高尔夫之前曾是美国垒球队的投手，这使我想到上杆的顶点就像以每小时 100 英里速度旋转的快球，剩下的就是回转身体。

　　下杆时要保持 “L”的角度




图2
　　说起来容易做起来难。问题是下杆时我们的大脑在大喊：“打！打！打！拼命地打球！”，我们的行动受到大脑的使唤，所以我们从顶点将球杆摔下，身体扑向前面，腿绷得紧紧的以便击球，这样导致球在球道上乱滚甚至偏离球道。

　　这很自然，因为球杆在你手里，所以你认为应该用手击球。这使你过早失去“L” 的角度并使球杆偏离挥杆的平面，这样的挥杆失去了速度；由于你没有保持“L”的角度，击球时杆面方正的可能性很小。

　　好的高尔夫挥杆，下杆由下半身启动。通过转动左胯，让左脚跟回到地面，将下半身转向目标，肩膀，手臂和球杆拖至完美的击球前的位置，你的“L”字保持不动，重心由右边移至在边，将整个身体的力量都集中在击球上。




图3
　　下杆的顺序应该是像这样的一个过程 :

1. 下半身回转重心由右边转至左边

2. 身体回转过程中，肩膀、手臂和球杆拖至击球前的位置

3. 保持“L”字尽可能长的时间”

4. 球杆至完美的击球前的位置

　　找对下杆的感觉




图4
　　不同的人有不同的下杆感觉，Ben Hogan and Nancy Lopez 说他们感觉下杆是由左胯转向目标，Jack Nicklaus and Judy Rankin 说他们感觉下杆就像左脚稳实地扎到地里，启动下半身转向目标，Greg Norman and Laura Davies 感觉右脚蹬起，启动下半身转动和重心的转移。但是所有这些感觉有一个共同点：都集中在肚脐以下。没有顶级球手感觉由手和手臂下杆。他们都是用身体的大肌肉 来产生力量，即在肚脐与膝盖间的部分。

　　作者介绍：辛迪瑞 Cindy Reid 观澜湖辛迪瑞高尔夫学院院长，世界第一高球女教练，有着近 30 年的职业经验，作为TPC Sawgrass( 美国 PGA Tour 总部)PGA Tour 高尔夫学院的前总监，辛迪瑞曾执教：Vijay Singh、Jim Furyk、 Fred Funk、Davis Love 等众多世界顶尖选手。

　　撰文：辛迪瑞 编辑：jessica 图片鸣谢：观澜湖辛迪瑞高尔夫学院